I vårt daglige liv er det mange som ikke bryr seg om hvordan de sitter.De sitter hvor komfortabelt de tror de er.Dette er faktisk ikke tilfelle.Riktig sittestilling er svært viktig for vårt daglige arbeid og liv, og det påvirker vår fysiske tilstand på en subtil måte.Er du en stillesittende person?For eksempel kan kontorfunksjonærer, redaktører, regnskapsførere og andre kontorarbeidere som trenger å sitte lenge, ikke slippe å sitte lenge.Bruker du mye tid på å sitte og ikke bevege deg, kan du utvikle mye ubehag over tid.Å sitte feil over lengre tid kan føre til sykdom i tillegg til å se sløv ut.
Nå for tiden har stillesittende liv blitt den daglige fremstillingen av moderne mennesker, bortsett fra å sove og ligge i 8 timer eller mindre, resten av de 16 timene sitter nesten alle.Så hva er farene ved å sitte over lengre perioder, kombinert med dårlig holdning?
1. Forårsak lumbale sure skuldersmerter
Kontorarbeidere, som jobber ved datamaskinen i lang tid, sitter vanligvis for å bruke en datamaskin, og datamaskindrift er svært repeterende, mest fokusert på tastaturet og musen, langsiktig i dette tilfellet, lett å forårsake lumbal syre i skulderen smerte, også utsatt for lokal tretthet og belastning av skjelettmuskulaturen, tretthet, sårhet, nummenhet og til og med stivhet.Noen ganger også lett å forårsake en rekke komplikasjoner.Slik som leddgikt, senebetennelse og så videre.
2.Bli feit bli lat bli syk
Vitenskapens og teknologiens tidsalder har endret folks livsmønster fra arbeidsmodus til stillesittende modus.Å sitte lenge og ikke sitte riktig vil gjøre at en person blir feit og lat, og mangel på trening vil føre til kroppssmerter, spesielt ryggsmerter, som vil spre seg til nakke, rygg og korsrygg over tid.Det øker også risikoen for hjertesykdom, diabetes og kreft, samt negative følelser som depresjon.
Riktig sittestilling kan holde unna lidelser fra sykdom.I dag, la oss snakke om hvordan å sitte riktig for kontorarbeidere.
1. Velg vitenskapelige og rimelige kontorstoler
Før du kan sitte ordentlig, må du først ha "riktig stol", med høydejustering og ryggjustering, med ruller for å bevege seg, og armlener for å hvile og flate armene.Den "riktige stolen" kan også kalles en ergonomisk stol.
Folks høyde og figur er forskjellig, generell kontorstol med fast størrelse, kan ikke variere fra person til person gratis justering, så trenger en kontorstol som kan justeres en passende høyde for dem.Kontorstol med moderat høyde, stol og skrivebord med avstandskoordinering, som er viktig for å ha en god sittestilling.
Bildene er fra GDHERO(kontorstolprodusentens) nettsted:https://www.gdheroffice.com
2. Juster din ikke-standard sittestilling
Sittestillingen til kontorarbeidere er veldig viktig, ikke hold en holdning i lang tid, det er ikke bare dårlig for nakkevirvelen, men også dårlig for ulike organer i kroppen.Følgende slenger, hodet som lener seg fremover og sentralisert sittestilling er ikke normen.
Forskning viser at når vinkelen mellom siktelinjen og jordens kjerne er 115 grader, slapper spinalmusklene mest av, så folk bør justere passende høyde mellom dataskjermene og kontorstolen, jo bedre kontorstolen har støttende rygg og armlen, og kan justeres i høyden når du jobber, Du bør holde nakken oppreist, gi hodet støtte, to skuldre naturlig prolaps, overarmen tett inntil kroppen, albuene bøyd i 90 grader;Når du bruker tastaturet eller musen, bør håndleddet slappes av så langt som mulig, hold den horisontale stillingen, midtlinjen i håndflaten og midtlinjen på underarmen i en rett linje;Hold midjen rett, knærne naturlig bøyd i 90 grader og føttene på bakken.
3. Unngå å sitte over lengre perioder
Sittende ved datamaskinen i lang tid, spesielt ofte senke hodet, skaden på ryggraden er større, når du jobber en time eller så, ser opp på avstand noen minutter, lindre øyetretthet, noe som kan lindre problemet som f.eks. synstap, og kan også stå opp til badet, eller gå ned for et glass vann, eller gjøre noen små bevegelser, klappe på skulderen, rotere midjen, sparke ben bøy midje, de kan eliminere trøtt følelse og også være nyttig for helsevesenet til ryggraden.
Innleggstid: 21. desember 2021