Vi ser ofte noen pasienter, i ung alder, de er plaget av cervical spondylose, lumbal disk herniering, etter å ha spurt om at de er stillesittende kontor publikum.Generelt kontinuerlig sitte i mer enn 2 timer uten å stå opp eller endre oppførselen til sittestilling, er stillesittende.Det er skadelig for å sitte lenge, den første skaden er ryggraden vår, kardiovaskulærsystemet og mage-tarmsystemet vil også bli påvirket i varierende grad.En lege for rehabiliteringsmedisin på et sykehus antyder at stillesittende mennesker må være oppmerksomme på å endre sittestilling, og kan prøve å gjøre noe"små bevegelser"påkontorstol.
"små bevegelser" som nedenfor:
1.Sitt på kanten av stolen med bena i sirkler, bøyde knær og føttene på gulvet.Løft venstre fot litt opp fra bakken og vri den mot klokken fra under kneet, som om du tegner sirkler i luften med hælen.Fortsett å sirkle mot klokken i 30 sekunder, deretter med klokken i 30 sekunder.Løft deretter høyre fot og gjør det samme.Synes du sirkler er for kjedelige, kan du piffe opp med 26 bokstaver.
2. Løft leggene og sett deg på kanten av stolen mens du holder knærne bøyd.Strekk hamstrings (musklene på baksiden av lårene) ved å løfte venstre fot mot taket, tærne opp og bena rett og parallelt med gulvet, sett til slutt føttene ned og gjenta hele sekvensen 5 ganger.Deretter gjør du det samme med høyre fot.
3. Kneløftingen krever at du sitter litt bak stolen og lener deg mot den.Hold knærne bøyd og løft det ene benet mot brystet.Gjenta 5 ganger med begge bena.
4.Sitt midt på stolen med rett rygg.Rett ut armene og spre dem ut til sidene som om du danner bokstaven T med overkroppen.Hold armene rett og spenn hendene over hodet.Gjenta 20 til 30 ganger.
5. Vipp hodet bakover, plasser hendene bak hodet og skyv hodet fremover så hardt du kan mens nakken står stille.Ta en pause etter 10 sekunder og gjenta 10-20 ganger.
Hvis du er en av dem som bruker mye tid på å sitte på kontoret, kan du prøve disse små triksene påGDHERO kontorstolerfor å holde det friske.
Kontorstolene ovenfor er fra GDHERO Office Furniture:https://www.gdheroffice.com/
Innleggstid: Jun-07-2022