Mange sitter og jobber i to til tre timer uten å reise seg, noe som kan føre til anorektiske eller lumbale og livmorhalssykdommer.
Riktig sittestilling kan effektivt forhindre og unngå forekomst av sykdommer, så hvordan sitte?
1.Vil det være bedre å sitte mykere eller hardere?
Det er bedre å sitte mykere.Å sitte i en kontorstol med en myk pute er mer gunstig for å forebygge anorektale sykdommer, fordi den vanligste anorektale sykdommen, hemoroider, er en venøs lungesykdom.Harde benker og stoler er mer skadelig for den jevne blodsirkulasjonen i baken og anus, noe som sannsynligvis vil føre til lunger og hemoroider.
2.Vil det være bedre å sitte varmere eller kjøligere?
Å sitte varmt er ikke bra, å sitte kjølig er ikke nødvendigvis bra, det kommer an på situasjonen.En varm setepute forbedrer ikke blodsirkulasjonen i rumpa og anus, men øker i stedet risikoen for analsinus, svettekjertelbetennelse og infeksjon.Over tid kan det til og med føre til forstoppelse.Derfor, selv i kaldt vintervær, ikke sitt på en varm sittepute.Velg i stedet en myk setepute med normal temperatur.
Om sommeren er været varmt.Hvis luftkondisjoneringstemperaturen på kontoret er passende og ikke vil forårsake svette, ikke sitt på en kjølig pute, da det også kan forårsake blodstase.
3.Hvor lang tid tar det å reise seg og bevege seg?
Hver time med sittende bør man reise seg og bevege seg i 5-10 minutter, noe som effektivt kan lindre blodstase og jevne ut meridianene.
De spesifikke trinnene er: stå opp, gjør flere strekk av midjen, strekk ryggraden og lemmene så mye som mulig, roter midjen og korsbenet i sirkler, pust jevnt og jevnt, gå frem og tilbake, og prøv å gå med bena hevet høyt, fremmer akselerasjonen av blodsirkulasjonen.
4.Hva slags sittestilling har mindre press på kroppen?
Riktig sittestilling er veldig viktig.Riktig sittestilling bør være med ryggen rett, føttene flatt på bakken, armene avslappet på armlenene på kontorstolen eller bordplaten, skuldrene avslappet og hodet ser fremover.
I tillegg spiller kontormiljøet også en viktig rolle for riktig sittestilling.Du bør velgekomfortabel kontorstolog tabeller, og juster høyden riktig.
Sitter påen kontorstol med passende høyde, kneleddet skal bøye seg omtrent 90 °, føttene kan være flatt på bakken, og høyden på armlenene bør også være den samme som høyden på albueleddet, slik at armene kan plasseres praktisk og komfortabelt;Hvis du ønsker å lene deg tilbake på stolryggen, er det best å ha en støttepute som tilpasser seg krumningen av korsryggen i midjeposisjonen til stolryggen, slik at trykket samtidig opprettholdes i korsryggen. kan fordeles jevnt til ryggraden og baken gjennom puten.
Innleggstid: Aug-08-2023